Ji Csin Csing - Ősi kínai gyakorlat az erőért és a belső harmóniáért
Mi a Ji Csin Csing?
A Ji Csin Csing (kínaiul: 易筋经, Yì Jīn Jīng) egy ősi kínai egészségmegőrző és belső erőt fejlesztő gyakorlatsor, amelynek neve szó szerint annyit jelent: „Az inak és izmok átalakításának klasszikusa” vagy „Az inak megújításának szútrája”.
Eredete
- A legenda szerint a híres buddhista szerzetes Bodhidharma (kínaiul: Dá Mó) alkotta meg a Shaolin kolostor szerzetesei számára, hogy megerősítse testüket, fejlessze belső energiájukat (csi, qi) és támogassa a hosszú meditációt.
- A Ji Csin Csing gyakorlatait a Shaolin harcművészet és a kínai belső iskolák (például Csikung, Tai Chi) hagyományaiban is őrzik.
Mit tartalmaz?
- Légzőgyakorlatokat, testtartásokat és nyújtásokat, amelyek célja az izmok, inak és ízületek megerősítése és rugalmassá tétele.
- A gyakorlatok célja az energia akadálytalan áramlása a testben, valamint a belső szervek és a meridiánrendszer harmonizálása.
Mire jó?
- Erősíti a testet és az idegrendszert.
- Javítja a rugalmasságot és az állóképességet.
- Segít megőrizni az egészséget, és támogatja a belső nyugalmat, koncentrációt.
A Ji Csin Csing tehát egy klasszikus kínai önfejlesztő gyakorlat, ami a test és a belső energia rendszeres ápolására szolgál.
Az elvonulásokon minden nap a reggeli energiagyűjtés részeként elvégezzük ezt a gyakorlatsort.
A Ji Csin Csing gyakorlat bemutatása tükör előtt
A Ji Csin Csing gyakorlat
egy eredeti kínai oktató dvd alapján
Kéz- és testtartások
Magyarázatokkal
Magyarázatok nélkül
Kéz- és testtartások
A Ji Csin Csing gyakorlat
orosz nyelvű narrációval
Bevezetés
Lépésről lépésre
A gyakorlatok technikája
A gyakorlatok technikája - tükrözve
Bevezetés
A gyakorlatok elnevezései
(nyersfordításban)
1. Vejto bemutatja a mozsártörőt 1
2. Vejto bemutatja a mozsártörőt 2
3. Vejto bemutatja a mozsártörőt 3
4. Csillag kicserélése a csillagképben
5. Kilenc tehén húzása a farkuknál fogva
6. A karmok kiengedése, a szárnyak kiterjesztése
7. Kilenc szellem forgatja a kardot
8. Három szintre ülni
9. A fiatal sárkány kiengedi a karmait
10. A fekvő tigris áldozatára ugrik
11. Tiszteletadás meghajlással
12. Farokcsóválás
13. Befejezés
2. Vejto bemutatja a mozsártörőt 2
3. Vejto bemutatja a mozsártörőt 3
4. Csillag kicserélése a csillagképben
5. Kilenc tehén húzása a farkuknál fogva
6. A karmok kiengedése, a szárnyak kiterjesztése
7. Kilenc szellem forgatja a kardot
8. Három szintre ülni
9. A fiatal sárkány kiengedi a karmait
10. A fekvő tigris áldozatára ugrik
11. Tiszteletadás meghajlással
12. Farokcsóválás
13. Befejezés